menu close menu

Lchf, keto kruh in Lchf energijska ploščica

12948615_10208548867590858_1158149967_o (1)                                   12947055_10208548680026169_1328878120_o

Lchf kruh in energijska ploščica

 

Tcs trener ne sme biti lačen. Da bi treninge opravljal tako kot treba in ker je tempo življenja natrpan si mora pripraviti prehrano vnaprej. Ni pa nobene velike razlike med trenerjem in vadečimi. Vadeči se veliko trudite, tako kot mi ( služba, družina, trening ) in za boljše počutje in več energije je tudi potrebno sebi urediti prehrano. Vprašaj v Trening centru S in poizvej kako se organiziraš in z zelo malo truda sebi urediš prehrano.

Zdravo prehranjevanje lepo vpliva na telo in življenje na splošno.

 

Lchf kruh:

 

12962624_10208548699026644_1457085322_o

6 jajc, 200g mletih mandljev, 40g masla, 2 žlici pecilnega

Vse skupaj zmešaš, začiniš po želji, daš v pečico na 200 st., 15 min.

 

Za en obrok imaš košček kateri je prikazan sliki.

 

Lchf energijska ploščica:

 

12947085_10208549045715311_1506925856_o

300g mletih oreščkov ( 200g mandljev, 20g orehov, 80 g lešnikov, lahko daš samo mandlje ali mešano )

80g sukrina

90g Maxx desert

4 jajca

200g smetana za stepanje

150g masla

3 žlice pravega kakava

1 žlica pecilnega

 

Vse zmešaš ( postane zelo gosto ) in raztegneš po pekaču ( roke močit z vodo ).

Daš v pečico na 180 st., 25 – 30 min.

 

Vrednosti za en košček ( iz pekača dobiš pravih 10 koščkov ) – 1 obrok = 1 košček:

16g P

7g OH

32g M

380 Kcal

 

Kakšne kombinacije imaš lahko s temi medobroki in kdaj jih poješ, pa se pozanimaj v TCS.

 

3. 4. 2016 | Prehrana | Komentarji so izklopljeni za Lchf, keto kruh in Lchf energijska ploščica