menu close menu

Zdrav recept za zajtrk, malico ali med obrok.

Avocado_Egg_Salad_Toast9cc9fbca1011920474e2c9eb6c816c3e

Super obrok za zajtrk ali malico v službi ali popoldanski med obrok. Zdrava hranilna vrednost, ki ti poda polno energije.

 

8 Kuhanih jajc, avokado, 2 žlici limone, pol čajne žličke soli, 4 rezine polnozrnatega kruha, otroška špinača.

 

Skupaj zmiksaš jajca, avokado, limonin sok, sol. Namažeš na kruh in preko daš liste špinače.

Lahko samo zmiksaš avokado, jajca samo nasekljaš. Ustvari si sam, kar želiš.

 

So pa še opcije, ki jih lahko uporabite: polnozrnati krekerji, zelena solata, endivija, tortilija.

 

Vrednost: 320 kalorij, 19g maščob, 21g ogljikovih hidratov, 6g vlaknin, 18g proteinov.

 

Osebe z LCHF ali Keto prehrano, pa namesto polnozrnatega kruha naredijo tako imenovani LCHF kruh. Sestavine iz mandljev ( mleti ), začimbe, jajce, philadelphia sir, mozzarela. Tako dobiš prave maščobe in beljakovine.

20. 3. 2016 | Prehrana | Komentarji so izklopljeni za Zdrav recept za zajtrk, malico ali med obrok.